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Micronutrientes são fundamentais na prevenção de lesões musculares


Exercícios Aeróbicos exigem um aumento no consumo de oxigênio e ocasiona um aumento na produção de radicais livres, podendo levar a destruição de macromoléculas celulares como proteínas, lipídeos e ácidos nucleicos, provocando fadiga muscular e lesões musculares, potencializando o estresse oxidativo, diminuindo a performance física e podendo até mesmo levar ao overtraining.

Torna-se essencial uma nutrição antioxidante para balancear os efeitos da produção excessiva de radicais livres e evitar desequilíbrios que possam comprometer a performance, como as comuns lesões causadas por repetição: tendinite, bursite, entre outros. A maioria das pessoas que começam a fazer exercícios só se preocupam com os macronutrientes e a quantidade de Carboidratos e Proteínas, se esquecendo dos micronutrientes que são fundamentais. Nosso primeiro sistema de defesa antioxidante é realizado pelas enzimas antioxidantes dependentes de inúmeros micronutrientes como selênio, cobre, manganês, zinco, vitamina E, vitamina B2 e vitamina C. Assim, dieta rica em alimentos antioxidantes previne o estresse oxidativo excessivo, diminuindo o risco de lesões associadas ao exercício. Mesmo sendo essenciais, não saia por ai comprando suplementos antioxidantes e tomando sem uma orientação nutricional adequada.

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