Pilates no Futebol

O futebol é o esporte mais popular no Brasil há muitas décadas, leva milhares de pessoas ao estádio ou para frente da televisão a cada jogo. Sem contar a quantidade enorme de praticantes, entre profissionais, amadores e "jogadores de fim de semana".

A prática do futebol, no entanto, exige muito condicionamento físico. Para se ter uma ideia, um jogador corre, em média, 12 quilômetros por partida,, com mudanças de direção e intensidade, além de se utilizar de movimentos bem variados. O resultado pode variar desde jogadas belíssimas, a lesões que podem afastar o atleta dos campos por períodos curtos, longos, ou até definitivamente, dependendo da gravidade da patologia.

Além dos traumas decorrentes de choques entre jogadores, os problemas mais comuns de acontecer estão ligados à explosão muscular e movimentos de rotação, principalmente nas coxas, nos joelhos e tornozelos. Entorses, contusões, estiramentos e tendinites, por exemplo, são palavras relativamente comuns no mundo futebolístico. Se faz necessária, portanto, para evitar tais lesões, uma boa preparação também fora dos campos. trabalhar bem o corpo e a mente diminui substancialmente a frequência e gravidade desses contratempos.

Uma boa atividade complementar, tanto para profissionais quanto pra quem só joga aquela pelada de fim de semana, é o Pilates. Veja alguns de seus benefícios para os futebolistas de plantão:

- Fortalece e alonga toda a musculatura que dá sustentação à coluna (o Power House), melhorando a consciência e o alinhamento postural, a potência e eficiência dos chutes;

- Aumenta a resistência, por meio da melhora da capacidade respiratória, que é trabalhada de forma correta em cada um dos exercícios;

- Melhora também a resistência muscular, ajudando o atleta a se manter mais tempo dentro de campo e se movimentado;

- Trabalha, estrategicamente, o fortalecimento, a flexibilidade e o alongamento muscular e articular, respeitando as características e limitações de cada pessoa, para melhorar a qualidade dos movimentos e diminuir o desgaste físico;

- Ajuda a prevenir e a recuperar as lesões;

- Melhora a concentração e a coordenação motora, proporcionando ao jogador uma visão mais estratégica e passes mais precisos durante as partidas;

- Trabalha a precisão dos movimentos e melhora a técnica do gesto esportivo.

Concluindo, incluir o Pilates como complemento de treino fará de você um atleta mais completo e aumentará seu desempenho dentro de campo.