Cuidados e Benefícios do Pilates na Gestação
Que o pilates é uma técnica muito praticada no mundo inteiro, todo mundo já sabe. E que é uma técnica muito buscada por gestantes também. Porém você saberia dizer qual é o objetivo do pilates durante a gestação?
Não, não tem o objetivo de preparar para o parto ou fortalecer o períneo como muita gente acha.
Mas, pode auxiliar nas seguintes questões:
* Trabalhar as mudanças fisiológicas durante a gestação para que não virem patológicas.
* Manter o condicionamento global para que a gestante permaneça ativa durante toda a gestação.
* Melhorar o retorno venoso e com isso diminuir o inchaço comum no segundo e terceiro trimestre.
* Melhorar a mobilidade de forma gradual e com baixo impacto.
* Manutenção da força global.
* Trabalha a capacidade respiratória auxiliando que se tenha mais fôlego.
O pilates é uma atividade de baixo impacto e personalizada, que ajuda a gestante a passar por essa fase de forma tranquila e equilibrada. Ou seja, praticar pilates é realmente recomendado e seguro durante a gestação! Mas você sabia que isso exige alguns cuidados específicos? E que se não forem observados, podem inclusive causar prejuízos que vão além dos benefícios?
Alguns cuidados que devem ser verificados em relação ao ambiente e preparo para prática são:
* Temperatura do ambiente, deve-se evitar locais abafados e com pouca ventilação.
* Sempre antes de iniciar a atividade é ideal que se afira a pressão arterial, bem como ao final da atividade.
* A atividade precisa ser orientada e personalizada de acordo com o período gestacional.
* É importante que o seu médico libere a atividade física , especialmente se você nunca se exercitou.
* Se você já praticava atividade física, o ideal é que você reduza a carga e observe qualquer incomodo articular ou muscular.
Por fim, a atividade física durante a gestação precisa ser adaptada e supervisionada, mesmo em gestantes que já praticavam atividade física pois existe uma série de mudanças fisiológicas e corporais novas com as quais a gestante precisa lidar. A gestante, ao buscar o Pilates ou qualquer atividade física nesse período, deve garantir esses cuidados para poder ter todos os benefícios da prática!
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