O método Pilates é uma técnica de consciência e movimentos corporais baseados em conceitos de controle respiratório e muscular, equilíbrio e funcionalidade. 

 

A musculatura de tronco (coluna e abdome), conhecida no Pilates como power house, é essencial para a estabilidade lombo-pélvica, otimizando o desempenho dos membros inferiores e superiores nas suas diferentes funções, e por este motivo é trabalhada em todos os exercícios do Pilates. 

 

A técnica utiliza alongamento, fortalecimento, respiração, equilíbrio, concentração e alinhamento da postura, visando manter a estabilidade corporal durante a execução dos movimentos. Pode ser realizada no solo (Mat Pilates), com auxílio de equipamentos como bolas e elásticos; ou com aparelhos específicos (Pilates Studio), que utilizam molas para aumentar ou diminuir a dificuldade dos exercícios.