Como já dito anteriormente, uma ativação eficaz do powerhouse é essencial para a correta execução dos exercícios do Pilates. Essa ativação, quando feita de forma eficaz, proporciona inúmeros benefícios corporais.
Dentre eles:
- Estabilização central do tronco
- Alinhamento da coluna, e consequente reeducação postural
- Prevenção da incontinência urinária e fecal
- Melhora da sustentação e do funcionamento dos órgãos internos
- Melhora da mecânica e da capacidade respiratória
- Melhora do equilíbrio corporal
- Proporciona base de suporte e controle motor eficaz para as extremidades
- Organiza e protege as articulações gerando força para os movimentos do tronco
- Definição da musculatura abdominal
- Alivia e diminui a incidência de dores lombares
- Diminui estresse, dores crônicas e tensão muscular
- Previne lesões
- Melhora o desempenho das atividades diárias e da prática esportiva.
Por fim, a contração isométrica dos músculos compostos no powerhouse durante a execução dos exercícios de Pilates proporciona estabilidade estática e dinâmica ao corpo. E isso permite a correta e completa ação muscular desejada com o exercício, durante todo o arco de movimento.
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